Proizvajalec BCAA

BCAA v prahu je bogat s tremi esencialnimi aminokislinami: levcin, izolevcin in valin. BCAA zaradi svoje strukture imenujemo aminokisline z razvejano verigo. Te esencialne aminokisline se presnavljajo v mišicah, ne v jetrih kot druge aminokisline. Aminokisline z razvejano verigo spodbujajo sintezo beljakovin in pomagajo pri okrevanju in vzdržljivosti mišic. Pomagajo tudi pri proizvodnji energije, vzdržujejo zdravo raven sladkorja v krvi in ​​podpirajo jetra.

V obdobjih intenzivne telesne dejavnosti se posamezne aminokisline izgubijo skupaj z drugimi pomembnimi snovmi. Aminokisline so gradniki vsake beljakovine. Uživanje dovolj visokokakovostnih beljakovin skupaj z optimalnim obsegom aminokislin pomaga pri rasti mišic.

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki svoj vnos beljakovin in ogljikovih hidratov po vadbi dopolnijo z levcinom, bistveno večjo sintezo mišičnih beljakovin kot tisti, ki uživajo samo beljakovine in ogljikove hidrate. Levcin je torej bistvenega pomena za rast mišic, zato se prepričajte, da uporabljate izdelek BCAA, ki vsebuje več levcina kot njegova sorodnika, izolevcin in valin.

1. Zmanjšajte utrujenost: BCAA lahko pomagajo zmanjšati telesno in duševno utrujenost med vadbo, čeprav so njihovi učinki na zmogljivost različni.
2. Zmanjšajte bolečine v mišicah: BCAA lahko zmanjšajo bolečine v mišicah po vadbi z zmanjšanjem markerjev mišične poškodbe.
3. Povečajte mišično maso: Dodatki BCAA, zlasti tisti, bogati z levcinom, lahko pomagajo pri izgradnji mišic. Polnovredni viri beljakovin so lahko včasih bolj učinkoviti.
4. Uravnavanje krvnega sladkorja: BCAA lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor, čeprav njihovi učinki med študijami niso enaki.
5. Hujšanje: Nekateri dokazi kažejo, da lahko BCAA pomagajo pri izgubi maščobe in preprečujejo povečanje telesne mase, čeprav so rezultati mešani.
6. Podpora bolezni jeter: BCAA lahko zmanjšajo zaplete, povezane z boleznijo jeter, kot je jetrna encefalopatija, in izboljšajo splošno delovanje jeter.

Odmerjanje in viri hrane Ni posebnega priporočenega dnevnega vnosa BCAA. Dodatkov na splošno ne potrebujejo tisti, ki uživajo dovolj živil, bogatih z beljakovinami, kot so meso, ribe, mlečni izdelki, stročnice in oreščki. BCAA se običajno jemlje pred ali po vadbi, da se povečajo njihove koristi.