Ali dodatki za dvig testosterona res delujejo?

Testosteron je primarni hormon, povezan z mišično maso, povečanjem moči in spolno zmogljivostjo. Vpliva na skoraj vse, od razpoloženja in gostote kosti do spomina. Spodbuja tudi razvoj mišic, povečuje vzdržljivost in splošno atletsko uspešnost. Veliko moških se manj zanima za seks, ko se te ravni znižajo. Morda ne bodo delovali tako dobro, kot so upali.

Ali se dodatki za povečanje testosterona splačajo?

Učinkovita načina za izboljšanje testosterona sta zdrava prehrana in dovolj kakovostnega spanca. Zdrava raven testosterona je pomembna tudi za ženske, s čimer boste izboljšali svoje zdravje in telo. Jemljite vitaminske in mineralne dodatke, študije o testosteronu kažejo, da so morda najboljši dodatki vitamina D in cinka. Dodatki za dvig testosterona z zeliščnimi izvlečki so koristni za raven testosterona. Večinoma jih uporabljajo bodybuilderji, da bi pridobili več mišične mase.

Dodatek Ashwagandha

Spodbujevalci testosterona so močni dodatki, najbolj raziskana rastlina pa se imenuje ashwagandha. Ena študija je testirala učinke zelišča na neplodne moške in ugotovila 17-odstotno povečanje ravni testosterona in 167-odstotno povečanje števila semenčic. Pri zdravih moških se je raven ašvagande povečala za 15 odstotkov. Druga študija je pokazala, da je znižal kortizol za približno 25 odstotkov, kar lahko pomaga tudi pri testosteronu.

Izvleček ingverja

Izvleček ingverja lahko tudi poveča vašo raven. Je okusna hrana, ki nudi tudi številne druge koristi za zdravje. Večina raziskav o ingverju je bila opravljena na živalih. Vendar pa je ena študija pri neplodnih ljudeh pokazala, da je ingver povečal raven testosterona za 17 odstotkov in zvišal raven drugih ključnih spolnih hormonov.

D-asparaginska kislina

D-asparaginska kislina (DAA) je kislina, ki se pogosto uporablja za zvišanje ravni testosterona. Moški običajno jemljejo dodatek DAA za povečanje testosterona za izboljšano spolno zmogljivost ali športno vzdržljivost.

Fenugreek

Fenugreek je pravzaprav spodbujevalec testosterona. Dodatek vsebuje zaviralce 5-alfa reduktaze, ki preprečujejo pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron (DHT). Čeprav lahko nekoliko povečajo raven testosterona, morda niso dovolj učinkoviti, da bi zagotovili pomembnejše mišične pridobitve.

Maca

Maca je zelenjava, ki se promovira kot "nehormonski" ojačevalec lido lido. Dodatek je priljubljen pri ženskah po menopavzi in mlajših ženskah, ki raje ne uporabljajo kontracepcijskih sredstev.

Spolno izboljšanje, ki je prisotno v Maci, deluje po dolgih obdobjih uživanja dodatkov, ne pa po enem samem odmerku. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako maca vpliva na telo za izboljšanje nehormonskega spola.

Magnezij in cink

Magnezij in cink se pogosto priporočata kot spodbujevalca testosterona pri športnikih. Čeprav sta oba minerala, se večinoma izgubita iz telesa s potenjem in med vadbo.

Oba dodatka pomagata dvigniti raven testosterona na standardno izhodiščno vrednost. Ne povečajo testosterona nad normalno raven.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris sam po sebi ni hormon, vendar podpira povečanje telesne naravne proizvodnje ravni luteinizirajočega hormona (LH), ki ima pomembno vlogo pri sprožanju naravnega testosterona. To zelišče velja za naravno zeliščno alternativo sintetičnim anabolnim hormonom brez kakršnih koli škodljivih učinkov. Tribulus terrestris pozitivno vpliva na moč in vzdržljivost s povečanjem ravni testosterona. Športniki uporabljajo Tribulus terrestris, da zagotovijo, da njihova lastna naravna raven testosterona ostane normalna. Športniki uporabljajo tribulus za povečanje mišične mase in krepitev moči.

Ali dodatki za dvig testosterona res delujejo?

Ugotavljanje učinkovitosti ojačevalcev testosterona je lahko zahtevno. Večina moških nikoli ne preveri ravni testosterona, pa tudi če jo, bodo rezultati pokazali raven le v tistem trenutku. Težava je v tem, da lahko na trenutno raven testosterona vpliva nešteto dejavnikov, vključno z vadbo, dnevnimi spremembami testosterona v telesu in razburjenostjo. Ko iščete spodbujevalnike testosterona, je večina izdelkov, na katere boste naleteli, običajno spodbujevalci libida.

V bistvu morajo najboljši spodbujevalci vključevati kombinacijo afrodiziakov, spodbujevalce libida, zelišč in naravnih dodatkov za spodbujevanje testosterona, kot so cink, magnezij, triplata, asparaginska kislina in ginseng, med drugim. Te sestavine spodbujajo vaše telo, da proizvede več testosterona. Kljub temu pa takšni ojačevalci ne bodo dali osupljivih rezultatov čez noč. Večina izdelkov lahko poveča vašo naravno raven testosterona za 20 do 50 odstotkov.

Če iščete ojačevalce testosterona, se prepričajte, da vključite trden program vadbe, ne smete uporabljati ojačevalcev testosterona in čakati, da vam bodo pomagali hitreje graditi mišice. Najbolje je, da telesu zagotovite dovolj kalorij in beljakovin s prehrano, odvisno od vaše stopnje aktivnosti, ciljev in teže. Šele po tem boste dosegli optimalno učinkovitost dodatkov za dvig testosterona.