Magnezijev treonat v prahu

Magnezijev L-treonat (kratko MgT, izgovorjeno "Mag T"),je kemikalija. Profesor Liu Guosong ga je odkril skupaj z ekipama z univerze Tsinghua in MIT.
Magnezij je morda eden najbolj podcenjenih dodatkov, ki so danes na voljo. Njegove zdravstvene koristi niso tako splošno znane kot drugi priljubljeni dodatki, kot sta vitamin C ali vitamin E, vendar so enako pomembni. Magnezij ne pomaga samo pri razvoju kosti, proizvodnji energije in krčenju mišic, ampak tudi pri razvoju možganov in živčnega sistema.

Magnezij je na voljo v številnih različnih oblikah, vendar magnezijev L-treat velja za zlati standard. Magnezijev treonat spodbuja kognitivne funkcije, zmanjšuje simptome anksioznosti in depresije ter pospešuje okrevanje mišic. Magnezijev l-treonat je iz različnih razlogov znan kot "mineral gostitelja".

Raziskave magnezijevega L-grožnje Številne študije so pokazale, da so koristne sestavine magnezijevega L-grožnje usmerjene predvsem v možgane. Dokazano je, da pomaga pri izgubi spomina, povezani s starostjo, motnjah razpoloženja, vnetju nevronov in krepi kognitivne funkcije.
Dokazano je, da zmerne količine magnezijevih dodatkov izboljšajo razpoloženje, povečajo odpornost na stres, izboljšajo osredotočenost in koncentracijo, povečajo raven energije in izboljšajo kakovost spanja.
Prav tako je koristen za različne bolezni, ki niso povezane z zdravjem možganov, kot so astma, mišični krči, visok krvni tlak, osteoporoza in bolezni srca.
Magnezijev l-treonat se je pojavil šele leta 2010. Zato za razliko od mnogih drugih dodatkov nima dolge zgodovine uporabe.

1. Magnezijev l-treonat zlahka prečka možganski zaščitni filter, krvno-možgansko pregrado, in vstopi tja, kjer ga možgani potrebujejo.
2. Dokazano je, da magnezijev l-treonat poveča plastičnost možganov. Nevroplastičnost (plastičnost možganov) je sposobnost možganov, da se spreminjajo in rastejo, kar podpira spomin in učenje.

3. Obstajajo dokazi, da lahko magnezijev treonat poveča možganski nevrotrofični faktor (BDNF), beljakovino, ki spodbuja tvorbo novih možganskih celic.

Do sedaj je bilo samo eno klinično preskušanje magnezijevega l-treonata objavljeno v recenzirani medicinski reviji. Udeleženci študije so bili starejši odrasli (stari od 50 do 70 let), ki so poročali o težavah s spominom, koncentracijo, tesnobo in spanjem. Ocenjeni so bili na štirih področjih kognitivnih sposobnosti -- delovnega spomina, epizodnega spomina, pozornosti in izvršilnih funkcij -- ter končno niza veščin, ki vam pomagajo postavljati cilje, načrtovati in dokončati naloge. 12 tednov so jemali magnezijev l-treonat. Magnezijev l-treonat je povečal raven magnezija v človeških možganskih celicah, kot so raziskovalci pričakovali na podlagi rezultatov poskusov na živalih. Pri ponovnem testiranju so bili vsi udeleženci bistveno boljši na teh štirih kognitivnih področjih. Magnezijev l-treonat je tudi bistveno zmanjšal njihovo biološko starost možganov. Na podlagi standardnih testov so imeli ti starejši odrasli možgansko funkcijo, ki je bila v povprečju 0,4 leta mlajša kot ob začetku študije.

Če je za vas pomembna podpora delovanju možganov, lahko razmislite o jemanju magnezijevega l-treonata. Ne samo, da se je izkazalo, da povečuje kroženje ravni magnezija v možganih, kar pomaga zaščititi možgane pred kognitivnim upadom, povezanim s starostjo;
Spodbuja tudi tri druga področja kognitivnega zdravja:
1. Izboljša kratkoročni in dolgoročni spomin
Klinična študija, objavljena v reviji Neuron, je pokazala, da lahko povečanje ravni magnezija v možganih z uporabo magnezijevega l-treonata izboljša učenje in spomin. Spomin Predklinične študije so pokazale, da dodatek magnezijevega l-treonata izboljša spomin in izboljša učenje. Pri mladih in starih podganah je bil magnezijev L-treonat povezan z 18 % oziroma 100 % povečanjem kratkoročnega in dolgoročnega spomina. Pri starejših podganah je bil učinek bolj izrazit. V članku iz leta 2016 v "Neuropharmacology" je Liu Guosong et al poudaril, da "kombinacija L-treojske kisline (treojske kisline) in magnezija (Mg2+) v obliki magnezijeve soli L-treojske kisline (L- TAMS). 5] Ljudje tudi preučujejo, kako lahko zdravljenje z magnezijem izboljša demenco, posttravmatsko stresno motnjo (PTSM), depresijo, anksioznost in kognitivni upad, povezan s staranjem. Potrebnih je več raziskav za oceno učinkovitosti tega dodatka za izboljšanje spomina pri ljudeh.

2. Podpira normalno stimulacijo možganskih celic
Vaše možganske celice se »pogovarjajo« med seboj prek nevrotransmiterjev, možganskih kemičnih glasnikov, ki prenašajo informacije in vas osveščajo o svetu okoli vas. Zdrave ravni magnezija pomagajo spodbujati komunikacijo med nevroni z ohranjanjem stimulacije receptorjev možganskih celic, povezanih z razvojem možganov, spominom in učenjem. Ohranjanje normalne nevronske stimulacije je ključnega pomena za ohranjanje razpoloženja, spomina in zdrave kognitivne funkcije.

3. Tvorba novih možganskih celic in sinaps
Zadosten vnos magnezija pomaga možganom ohranjati in oblikovati zdrave možganske celice in sinapse. To ohranja vaše možgane pri življenju.
GABA je pomembna za pomiritev možganov in preprečuje, da bi glavni ekscitatorni nevrotransmiter (glutamat) prekomerno vzbudil nevrone. Zadostna aktivnost GABA v možganih je pomembna za preprečevanje občutkov tesnobe. Magnezij sodeluje pri sintezi GABA, pa tudi drugih kemikalij, ki uravnavajo možgane, kot sta nevrotransmitorja serotonin in dopamin. Pravilno ravnovesje teh možganskih kemikalij je pomembno za ohranjanje stabilnega razpoloženja. Mg lahko vpliva tudi na predel možganov, znan kot paraventrikularno hipotalamično jedro, za katerega je znano, da uravnava anksioznost in odzive na stres. Čeprav je magnezij na splošno povezan s potmi proti anksioznosti v možganih, učinki magnezijevega l-treonata na anksioznost niso bili raziskani.

4. ADHD
Magnezijevi dodatki so bili uporabljeni za spodbujanje razpona pozornosti, nadzora vedenja in koncentracije pri odraslih in otrocih. Populacijske študije so pokazale povezavo med pomanjkanjem tega minerala in motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo. V študiji, ki je vključevala 116 otrok z diagnozo ADHD, je bilo ugotovljeno, da jim pri 95 odstotkih primanjkuje magnezija, poroča revija Examiner. Druge študije so pokazale, da imajo otroci z ADHD nižje ravni magnezija v vzorcih sline kot otroci brez ADHD. Raziskave tudi kažejo, da lahko povečanje vnosa tega minerala s prehranskimi dopolnili izboljša simptome. V 6-mesečni študiji, ki je vključevala 50 otrok, starih 7-12 z ADHD, je jemanje 200 mg na dan znatno izboljšalo ADHD v primerjavi z izhodiščnimi ravnmi. Kohortna študija, ki je vključevala 810 otrok, je pokazala, da lahko Mg izboljša učinkovitost, če se uporablja z dodatki ribjega olja, ki zagotavljajo omega-3 maščobne kisline. Ker je magnezijev l-treonat bolj biološko razpoložljiv prehranski dodatek, so ga uporabljali za izboljšanje nadzora pozornosti in hiperaktivnosti pri ljudeh z ADHD. Vendar trenutno ni kliničnih preskušanj, ki bi ocenila, ali deluje. Medtem ko predhodne raziskave kažejo na koristi magnezijevih dodatkov, je potrebnih več raziskav za določitev učinkov magnezijevih dodatkov na ADHD. FDA ni odobrila magnezija kot zdravila za preprečevanje, zdravljenje ali izboljšanje ADHD.