Kaj je Coencim Q10?
Koencim qje naravna lipidna spojina v vsaki živi celici. Zaradi vseprisotnosti v naravi so znani tudi kot ubikinoni. Med njimi je koencim Q10 najpomembnejši koencim Q v človeškem telesu in je bistvena spojina za človeško telo.
Koencim Q10 obstaja tako v oksidiranih (ubikinonu) kot v zmanjšanih (ubikinol) oblikah, normalna funkcija CoQ10 pa vključuje neprekinjeno medsebojno pretvorbo med tema dvema oblikama. Večina koencima Q10 v človeškem telesu obstaja v reducirani obliki, zato na splošno velja, da je zmanjšana oblika koencima Q10 bolj pripomogla k absorpciji in uporabi človeškega telesa.
Kakšne so fiziološke funkcije koencima Q10?
Koencim Q10 široko obstaja v celičnih membranah, zlasti v mitohondrijskih membranah, in je v glavnem razporejen v tkivih, kot so srce, ledvice, jetra in mišice z živahnim metabolizmom. Vsebnost koencima Q10 v človeškem telesu je le 500 ~ 1500 mg, vendar ima pomembno vlogo.
Vloga 1: Elektronski "dostavni brat", ki ima ključno vlogo pri pretvorbi hrane (ogljikovih hidratov in maščob) energije v energijo, ki jo lahko uporabljajo človeške celice, in zagotavlja oskrbo z energijo za različne življenjske dejavnosti celic.
Vloga 2: Antioksidantni majhen strokovnjak, zmanjšuje oksidativni stres in peroksidacijo lipidov, poleg tega pa lahko regenerira znane antioksidantne hranilne snovi vitamina C in E nazaj v svoje aktivne oblike.
Vloga 3: protivnetni pomočnik, ki zmanjšuje raven vnetnih citokinov in s tem pomaga zmanjšati vnetje v telesu.
Kakšni so učinki na zdravje koencima Q10?
Koencim Q10 najdemo v najvišji koncentraciji v srcu, zato se na splošno šteje, da je najbolj povezan z zdravjem srca. Klinične študije so pokazale, da imajo 3 od 4 bolnikov s srčnimi boleznimi nizko raven koencima Q10. Dopolnjevanje koencima Q10 lahko znatno izboljša simptome srčnega popuščanja in učinkovito zmanjša stopnjo smrtnosti in hospitalizacije bolnikov s srčnim popuščanjem. Strokovno soglasje, objavljeno v Journal of American College of Cardiology (JACC), navaja, da je koencim Q10 kot prehransko dopolnilo učinkovit način za izboljšanje mišičnih simptomov, ki jih povzroča statin.
Poleg zdravja srca so bile med drugim povezane pomanjkljive ravni COQ10 z različnimi drugimi degenerativnimi stanji in boleznimi, vključno z migrenami, diabetesom, nealkoholno boleznijo maščobnih jeter, Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in mišično distrofijo. Študije so tudi pokazale, da lahko koencim Q10 učinkovito izboljša utrujenost, izboljša kakovost sperme in spodbuja reproduktivno zdravje.
Kako dobiti dovolj CoQ10?
Človeško telo potrebuje približno 500 mg koencima Q10 na dan. Hrana z visoko vsebnostjo koencima Q10 vključujejo živalsko srce, jetra, živalsko meso, maščobne ribe, oreščke itd. Primer jemanje prašičjega srca, 75 gramov prašičjega srca pa lahko zagotovi največ 21 mg koencima Q10, ki lahko izpolni le 4% dnevne potrebe človeškega telesa. Vidimo, da dnevna prehrana običajno zagotavlja le majhen del koencima Q10.
Obstaja tudi pomemben dejavnik, ki vpliva na proizvodno zmogljivost. Sposobnost človeškega telesa, da sintetizira koencim Q10, običajno doseže svoj vrhunec okoli 25. leta starosti, nato pa postopoma upada. V starosti 65 let je raven sinteze le približno polovico stopnje v starosti 25 let. Poleg tega jemanje določenih zdravil (zlasti statinov), nekatera bolezenska stanja pa lahko povzroči tudi znižanje ravni CoQ10 v telesu.
Zato zdravi mladi odrasli na splošno ne potrebujejo dodatnega dodatka COQ10. Vendar pa z naraščajočo starostjo ali vpliva na nekatere posebne bolezni, ki se zanaša na samosintezo in vsakodnevno prehrano, morda ne bo dovolj za nadomestilo za fiziološko ali patološko pomanjkanje CoQ10. V tem primeru lahko pravilna uporaba prehranskih dodatkov pomaga ohranjati ustrezne ravni v telesu.
Če želite vzeti ali kupiti nekaj praška Coencime Q10, nas kontaktirajte nachriswang@sheerherb.com.
